Fitness svačiny do 200 kcal

12. května 2016 v 14:27 |  recepty


I zdravý jídelníček může být pestrý. Může? Musí! =) Pokud vám chybí nápady, co si dát ke svačině, čtěte a inspirujte se. Sestavila jsem pro vás deset tipů na zdravou sváču, včetně nutričních hodnot. Nechte si chutnat.
• řecký jogurt s banánem
- nízkotučný řecký jogurt 140 g (80 kcal., 14 g bílkovin, 6 g sacharidů)
- střední banán (120 kcal, 26 g sacharidů)

• knackenbrott se sýrem
- knackenbrott 3 ks ( 85 kcal, 17 g sacharidů )
- madeland fitness 20% t.v.s 3 ks ( 115 kcal, 15 g bílkovin, 5 g tuku )

• capresse
- rajčata 300 g ( 66 kcal., 12 g sacharidů )
- mozzarella light 70 g ( 120 kcal., 14 g bílkovin, 6 g tuku )
- balsamico ocet 1 lžicka ( 12 kcal. )

• šmakounovo - tvarohové kuličky s kokosem
- šmakoun bez příchuti 100 g ( 70 kcal., 14 g bílkovin, 3 g sacharidů )
- kokos strouhaný 10 g ( 70 kcal., 7 g tuku )
- tvaroh odtučněný 60 g ( 40 kcal., 7 g bílkovin, 3 g sacharidů )
- sladidlo stévie

• proteinový chléb s arašídovým máslem
- penam večerní chléb 2 ks ( 140 kcal., 14 g bílkovin, 5 g tuku )
- arašídové máslo 10 g ( 60 kcal, 5 g tuku, 2 g bílkovin )

• jahodovo - jogurtové smoothie
- jahody 150 g ( 52 kcal., 10 g sacharidů )
- nízkotučný řecký jogurt ( 80 kcal., 14 g bílkovin, 6 g sacharidů )
- nízkotučné mléko 100 ml ( 35 kcal., 5 g sacharidů, 4 g bilkovin )
- chia semínka 5 g ( 25 kcal. )

• okurka se sýrovým dipem
- salátová okurka 300 g ( 40 kcal, 7 g sacharidů )
- gervais lightlife 40 g ( 57 kcal., 6 g tuku, 3 g bílkovin )
- strouhaný eidam 20% 30 g ( 70 kcal., 10 g bílkovin, 3 g tuku )

• vařené bílky s rajčaty
- natvrdo uvařené vejce bez žloutků 4 ks ( 64 kcal., 14 g bílkovin )
- rajčata v plechovce drcená 200 g ( 43 kcal., 6 g sacharidů )
- celozrnný chléb 50 g ( 95 kcal., 17 g sacharidů )

• bílkovinový toast
- penam večerní chléb 2 ks ( 140 kcal, 14 g bílkovin, 5 g tuku )
- šunka nejvyšší jakosti 20 g ( 20 kcal, 4 g bílkovin )
- madeland fitness 1 plátek ( 38 kcal, 5 g bílkovin, 2 g tuku )
- ledový salát plátek

• jablečno - sýrové jednohubky
- jablko nakrájené na malé plátky 100 g ( 56 kcal, 12 g sacharidů )
- sýr 20 % 50 g ( 115 kcal., 15 g bílkovin, 5 g tuku )
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Łucie. Łucie. | Web | 12. května 2016 v 14:36 | Reagovat

Miluju zdravá jídla. První se mi zamlouvá asi nejvíce! :)

2 Simushka98 Simushka98 | Web | 13. května 2016 v 15:39 | Reagovat

Teď jsem mega dostala chuť na to smoothie, jak to tady vidiim:) :D

3 Adéla Adéla | Web | 18. května 2016 v 19:46 | Reagovat

Rozhodně super nápady ke svačině!! Smoothie maker je na cestě ke mě. Až dojde tak už se od něj asi nikdy neodlepím.. Jenom mě teda trochu překvapila kombinace jablko - sýr :D A taky by mě zajímalo, kde se dá sehnat Penam večerní chléb, který má při 2 plátkách jenom 140 kcal...

4 Tereza Kalašová Tereza Kalašová | 20. května 2016 v 17:24 | Reagovat

[3]: Penam Chlebík mají v Albertu, v Bille i Tescu😃 a děkuji za pochvalu, chystám se přidat další nápady😉

5 Ellí Ellí | Web | 21. května 2016 v 21:25 | Reagovat

Vážně senza tipy! :) Mám ráda zdravá fitness jídla, i když je nejím ani zdaleka tak často, jak bych chtěla... Každopádně díky za dobré nápady, myslím, že něčím z toho se určitě inspiruju :).

6 A. A. | Web | 23. května 2016 v 21:16 | Reagovat

Já kupuju taky Penam, ale nikdy teda nemá jeden kousek 70 kcal.. asi jinej druh, což je teda divný, protože sem tam jinej, než ten co kupuji neviděla :D

7 bud-fit-s-terkou bud-fit-s-terkou | 7. července 2016 v 20:33 | Reagovat

[6]: 100 g chlebiku má 300 kcal, jeden plátek je 25 g, což je cca těch 70 kcal:)

8 Fit Fit | Web | 5. února 2017 v 14:30 | Reagovat

Super inspirace

9 Tomáš Tomáš | E-mail | Web | 7. února 2017 v 13:43 | Reagovat

Článek mě velice inspiroval a pomohl mi, děkuji. 😊

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama