Ty nejlepší cviky pro celé tělo

27. ledna 2016 v 16:14 |  cvičení
Cviků je mnoho. Je dobré je obměňovat, protože tělo je pěkná mrška a velice rychle se adaptuje na zátěž.Jsou však cviky, které jsou účinnější než jiné, a měly by tvořit stálý základ vašeho tréninku.

Které to jsou?

Nohy a zadek
-dřepy
-výpady vpřed, výpady vzad
-výstupy na lavičku čelem, bokem

Záda
-shyby na hrazdě
-mrtvý tah
-přítahy hrudníku k ose (např. na multipressu)

Prsa
-bench press
-kliky

Ramena
-tlaky na ramena s osou nebo jednoručkami
-kliky ve stojce nebo v pozici střechy

Tricepsy
-vzpory na bradlech
-vzpory mezi lavičkami
-tricepsový bench press

Bicepsy
-bicepsový zdvih s velkou činkou
-bicepsový zdvih na závěsných systémech

Břicho
-sedlehy
-plank ( prkno )
-sklapovačky
-přednožování ve visu

Další top cviky
-angličáky
-žabáky
-stojka
-holubička
-jumping jack

........
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama