Low carb jídelníek

14. ledna 2016 v 23:59 |  výživa

Low carb dieta je stravování s nízkým množstvím sacharidů ve stravě za současného navýšení příjmu tuků a bílkovin.Ze své zkušennosti doporučuji držet krátkodobě, případně střídat příjem sacharidů nižší a vyšší(sachardové vlny), protože z dlouhodobého hlediska je tato dieta těžko udržitelná a může následovat jojo efekt po návratu k sacharidům.Zkuste zařadit na jeden až tři dny v týdnu tento low carb day a sami uvidíte, jak vaše tělo bude reagovat.Napsala jsem pro vás ukázku nízkosacharidového jídelníčku, který je určený k redukci hmotnosti u žen.Pro pány by byl příjem o něco vyšší.


s:bílky 5 ks
sýr 20 procent tuku v sušiňe 50 g
kešu 25 g

sv:zelenina salát ,okurka 200 g
Cottage 200 g

o:avokádo 50 g
kuřecí prso 120 g

sv:jablko kus
mandle 25 g

v:fazolové lusky 200 g
zelenina mix 150 g
olej olivový lžíce
losos steak 120 g

2.v arasidové máslo 25 g

1580 kcal
130 g bílkovin
55 g sacharidů
87 g tuku
27 g vláknina

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama